站桩视频教程（8视频+11音频+4文档）

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074 站桩视频教程（8视频+11音频+4文档）
├─录音
│  ├┈静坐返虚10分钟.mp3
│  ├┈静坐返虚30分钟.mp3
│  ├┈站桩15分钟.mp3
│  ├┈站桩16分钟.mp3
│  ├┈站桩20分钟.mp3
│  ├┈站桩22分钟.mp3
│  ├┈站桩25分钟.mp3
│  ├┈站桩30分钟.mp3
│  ├┈站桩30分钟结合返虚.mp3
│  ├┈站桩45分钟.mp3
│  └┈站桩60分钟.mp3
├─视频
│  ├┈1.站桩身形要求讲解.mp4
│  ├┈2.站桩下肢的调整.mp4
│  ├┈3.站桩腰腹胯的调整.mp4
│  ├┈4.站桩胸背部的调整.mp4
│  ├┈5.站桩精讲.mp4
│  ├┈6.静坐-返虚的讲解.mp4
│  ├┈7.返虚的意境.mp4
│  └┈8.站桩收功讲解.mp4
├┈尾闾调整动态图.gif
├┈站桩练习顺序.doc
├┈站桩注意事项.doc
└┈站桩姿势.jpg

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